Indische Süßkartoffel-Zucchini-Hähnchen-Pfanne
mit Kokosmilch und Mango

Zutaten für 3 Portionen:
1 große |
Süßkartoffel(n) |
1 m.-große |
Zucchini |
400 g |
Hähnchenbrustfilet(s) |
1 |
Mango(s) |
250 ml |
Kokosmilch |
3 kleine |
Zwiebel(n) |
3 |
Knoblauchzehe(n) |
½ TL |
Zimtpulver |
1 EL |
Galgant |
1 TL |
Gemüsebrühe |
Öl |
|
etwas |
Salz und Pfeffer |
etwas |
Zitronensaft |
etwas |
Paprikapulver |
Verfasser:
kjaartan
Die Süßkartoffel schälen und dann mit dem Sparschäler weiter in dünne Scheiben schneiden. Die Zucchini in mundgerechte Stücke, das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden. Das Fleisch salzen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und klein schneiden. Die Mango schälen und in mundgerechte Stücke schneiden (nicht zu klein!).
Süßkartoffelscheiben, Zwiebeln, Knoblauch und die gesalzenen Hähnchenbruststreifen in einer Pfanne anbraten. Die Zucchini etwa 5 Minuten später dazugeben und mitbraten. Das Ganze mit der Kokosmilch ablöschen, die Gewürze (Zimt, Galgant, Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Paprika) dazugeben und etwas auf kleiner Flamme köcheln lassen.
Mit Zitronensaft abschmecken, am Ende die Mangostückchen dazugeben und etwa 3 – 4 Minuten auf kleinster Flamme köcheln lassen oder nur ziehen lassen. Dazu passen Basmatireis, Kartoffeln oder Nudeln, je nach Belieben.
Arbeitszeit: | ca. 30 Min. |
Koch-/Backzeit: | ca. 20 Min. |
Schwierigkeitsgrad: | normal |
Kalorien p. P.: |
ca. 724 |